Kişisel takip
Online birebir mat pilates
Seviyenize, hedefinize ve haftalık temponuza göre planlanan canlı ders. Hareketleriniz izlenir, anlık düzeltme ve alternatifler sunulur.
Online birebir mat pilates için bilgi alCanlı • Online • Size özel
Online Pilates ile bedeninizle yeniden bağ kurun.
Yelsen eşliğinde, evinizden katılabileceğiniz canlı mat pilates dersleri. Temponuza göre ilerleyin; hareketi yalnızca yapmayın, anlayın.
01
Başlangıç seviyesine uygun
02Canlı teknik yönlendirme
03Mat dışında ekipman şart değil
Online mat pilatesNerede olursanız olun
01 — Dersler
Başladığınız yere göre şekillenir.
Birlikte ilerleme
Küçük online grup
Benzer seviyedeki katılımcılarla kalabalık olmayan, yönlendirmeli ve düzenli bir ders akışı.
Küçük online grup için bilgi alSağlam başlangıç
Başlangıç programı
Pilates deneyimi olmayanlar veya uzun bir aradan sonra yeniden başlamak isteyenler için sade ve kontrollü temel program.
Başlangıç programı için bilgi al02 — Başlangıç
Üç sade adımda başlayın.
Online pilates dersleri, kayıtlı bir videoyu tek başınıza takip etmekten farklıdır. Yelsen hareketinizi canlı olarak izler, kamera açınızı birlikte ayarlar ve dersin temposunu deneyiminize göre düzenler.
- Daha bilinçli hareket
- Gününüze uyan düzen
- Ekrandan da kişisel
- Sürdürülebilir tempo
Tanışalım
Hedefinizi, deneyiminizi ve uygun günlerinizi kısa bir mesajla paylaşın.
Planlayalım
Birebir veya küçük grup seçeneklerinden sizin için uygun akışı netleştirelim.
Harekete geçelim
Matınızı ve kameranızı hazırlayın; canlı yönlendirmeyle ilk dersinize katılın.
Online / Canlı03 — Eğitmeniniz
Merhaba, ben Yelsen.
Pilates By Yelsen, hızlı sonuç vaatleri yerine doğru hareket, kişisel tempo ve sürdürülebilir düzen üzerine kurulur.
- Kişisel ve anlaşılır ders akışı
- Başlangıçtan ileri seviyeye uyarlama
- Evden katılım için sade kurulum
04 — Birlikte hareket edenler
Derslerden sonra kalan his.
Farklı çalışma düzenlerinden katılımcıların kendi deneyimlerinden kısa notlar.
“Yoğun iş günlerinde kendime ayırdığım bu saat gerçekten iyi geliyor. Dersten sonra hem bedenim hem zihnim daha toparlanmış hissediyor.”
Sena T.İnsan ve Kültür Uzmanı
“Masa başında geçen uzun bir günün ardından evden katılabilmek benim için büyük kolaylık. Yelsen’in sakin anlatımı derse odaklanmamı sağlıyor.”
Filiz M.Finans Yöneticisi
“Hareketlerin bana göre uyarlanması kendimi rahat hissettirdi. Acele etmeden, ne yaptığımı anlayarak ilerlemeyi seviyorum.”
Türkan A.Kurumsal İletişim Uzmanı
“Programıma uyan bir düzen kurabildiğim için devam etmek kolaylaştı. Dersler gün içinde kendime açtığım küçük ama kıymetli bir alan oldu.”
Ferda Y.Proje Yöneticisi
05 — Hareketten kareler
Yelsen’in stüdyosundan gerçek akışlar.
Mat ve reformer çalışmalarından kısa kesitler. Her video Yelsen’in kendi Instagram hesabındaki özgün paylaşımına açılır.
Instagram’da takip edinEvde mat pilates akışı
Bantla kontrollü hareket
06 — Hareket günlüğü
Bilerek hareket edin.
Pilates topu fiyatları ve doğru ekipman seçimi
Pilates topu fiyatları neye göre değişir? Doğru boyut, malzeme güvenliği ve evde pilates için en uygun topu seçme rehberi.
Teaser hareketine hazırlanma rehberi
Teaser hareketine hazırlanma rehberi ile mat üzerinde adım adım güçlenin. Temel hazırlık egzersizleri, doğru form ve varyasyonlar bu yazıda.
Swan hareketi nasıl yapılır?
Pilates matında Swan hareketi nasıl yapılır öğrenin. Hedef kaslar, form ipuçları, yaygın hatalar ve güvenli varyasyonlar bu rehberde.
Side Kick hareketi nasıl yapılır?
Side Kick hareketi nasıl yapılır sorusunun yanıtı, doğru form adımları, çalışan kas grupları ve varyasyonları bu ayrıntılı rehberde.
Single Leg Stretch hareketi nasıl yapılır?
Single Leg Stretch hareketi nasıl yapılır öğrenin. Karın kaslarını güçlendiren bu klasik pilates egzersizinin adımları, formu ve püf noktaları bu rehberde.
Spine Stretch hareketi nasıl yapılır?
Spine Stretch hareketi nasıl yapılır, hangi kasları çalıştırır? Omurga esnetme adımları, doğru form ve varyasyonları keşfedin.
07 — Merak edilenler
İlk dersten önce.
Burada olmayan bir sorunuz varsa Instagram üzerinden kısa bir mesaj gönderebilirsiniz.
@pilatesbyyelsen01Online pilates yeni başlayanlar için uygun mu?+
Evet. Başlangıç dersleri temel nefes, duruş ve kontrollü hareketlerle ilerler. Hareketlerin seviyesi ders sırasında size göre uyarlanır.
02Derse katılmak için hangi ekipmanlar gerekir?+
Başlangıç için bir mat, rahat kıyafet, kameralı telefon veya bilgisayar ve birkaç metrekare boş alan yeterlidir. Gerekirse küçük ekipmanlar daha sonra önerilir.
03Online derste hareketlerim gerçekten görülebilir mi?+
Ders öncesinde kamera açısı birlikte ayarlanır. Tüm bedeninizin göründüğü uygun bir açıyla hareket akışınız takip edilir ve gerekli yönlendirmeler canlı olarak paylaşılır.
04Haftada kaç ders almalıyım?+
Sıklık; hedefinize, programınıza ve mevcut hareket düzeninize göre belirlenir. Pek çok kişi haftada bir veya iki canlı dersle düzen kurmaya başlar.